2016. november 22., kedd

Almás tészta



Ha olyan süteményt készítek, amiket gyerekként sokszor ettem, mindig szeretnék ugyanolyat csinálni, mint a nagymamámé, vagy az anyukámé, de mivel ezt még akkor sem tudnám produkálni, ha fehér lisztet és cukrot használnék, csak nagyon sokára gyürkőzök neki. Ilyen az almás tészta is, amit már nagyon régóta halogatok, de most, hogy kaptam otthonról egy kis szatyor almát, adta magát a dolog. Érdekes, hogy általában amikor aranybarnára kell sütni valamit, akkor nekem a barna rész soha nem jön össze, de most valami folytán gyönyörű szép színt kapott a tészta. Eredetileg meg akartam szórni por xilittel (csak a fotó miatt, én nem repesek a porcukorért), aztán viszont úgy gondoltam, bűn lenne elrejteni.
Hogy pedig az ízéről is szót ejtsek: ha frissen fogyasztjuk, a tészta nem az a nagyon omlós fajta, de kellemese puha, és (na marad) másnapra kissé még puhul. Nem is túl intenzív ízű, inkább a tölteléket édesítettem erősebben, de a kettő együtt pont megfelelő.

Hozzávalók egy 36 x 24 cm-es tepsihez:

A tésztához:
  • 200 g tk. búzaliszt (120 g CH)
  • 60 g őrölt zabpehely (36 g CH)
  • 80 g búza finomliszt (56,32 g CH)
  • 10 g sikér
  • 160 g margarin
  • 12 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (kb. 50 g cukornak felel meg)
  • 1 tojás
  • 1 csipet só
  • 10 g sütőpor
  • 5 ek tejföl
A töltelékhez:
  • 1,3 kg édesebb alma (91 g CH)
  • kb. 3 tk négyszeres erejű cukorhelyettesítő (az alma édességétől is függ)
  • őrölt fahéj
  • 30 g margarin
A szóráshoz:
  • 1-2 marék zabkorpa
A kenéshez:
  • 1 egész tojás

A tészta hozzávalóiból lágyabb tésztát gyúrunk, ha szükséges, még adhatunk hozzá tejfölt, vagy lisztet. Félretesszük pihenni, amíg elkészítjük a tölteléket.
Az almákat meghámozzuk és nagy lyukú reszelőn lereszeljük (a receptben a már megtisztított és lereszelt alma súlya szerepel). Kinyomkodjuk a levét és lassú tűzön megpároljuk. Ízlés szerint édesítsük, adhatunk hozzá kevés margarint, vagy vajat és fahéjat is. Figyeljünk rá, hogy ne főzzük pépesre.
A tésztát két részre osztjuk. Az egyik részt akkorára nyújtjuk, mint a tepsink és az aljára fektetjük. Egészen vékonyan megszórjuk zabkorpával (tk. morzsát, vagy diót is használhatunk) és rásimítjuk az almát. A tészta másik felét is kinyújtjuk, majd az almára fektetjük. Kenjük meg egy villával kikevert egész tojással és sűrűn szurkáljuk meg egy villával, vagy egy kés hegyével. (Fontos a sorrend, mert ha előbb szurkáljuk meg, és aztán borítjuk be tojással, akkor a tojás betömi a lyukakat a tésztán, és valószínűbb, hogy a tésztánk a távozó gőz miatt kireped.)
180 fokra előmelegített sütőben kb. 30-35 perc alatt aranybarnára sütjük. A süti egy kissé el fog válni a tepsi falától. A kész süteményt átfordítottam egy gáztepsire, hogy azon hűlhessen ki.

Tízórai

A kész sütemény összesen 303,32 g szénhidrátot tartalmaz, 30 szeletre vágva szeletenként 10,11 grammot.

Forrás: apróséf.hu

2016. november 16., szerda

Raffaello tortácska




A tepsis raffaello nagyon régóta egy szívemcsücske recept, az (egyik) kedvenc süteményem. Még Anyukám kapta valakitől a receptjét, számtalanszor megsütöttük együtt, és ez volt az egyik olyan sütemény, amit először készítettem el teljesen egyedül. Persze volt akkor büszkeség bőven. Szóval ez nekem egy olyan emlékezős süti, nem mellesleg, aki megkóstolja, általában a receptjét is elkéri, annyira finom (és ezzel nem magamat dicsérem). 😊
Diétabarát verzióban is elkészítettem már néhányszor, de szinte ehetetlenül édes volt, és/vagy a fotó lett borzasztó, amit akkor csinálni tudtam róla. Egyszer még diabetikus pudingport is használtam hozzá, ami egyébként nem csak teljesen felesleges, de borzasztó is volt.

Az eredeti recept egy gáztepsire elég (használjunk 7 fehérjét és 6 sárgáját), de ha fele adagot készítek, valamiért jobban szeretem tepsi helyett egy 23 cm-es tortaformában sütni. A lenti leírásban is fél adag szerepel:

A tészta:
  • 4 tojásfehérje
  • 90 g xilit (54 g CH)
  • 35 g őrölt zabpehely (21 g CH)
  • 15 g búza finomliszt (10,56 g CH)
  • 50 g kókuszreszelék
  • fél cs. (7 g) sütőpor
A krém:
  • 3 tojássárgája
  • 20 g vaníliás pudingpor (17 g CH)
  • 250 ml tej (12,5 g CH)
  • 60 g xilit (36 g CH)
  • 125 g margarin
A tetejére:
  • kókuszreszelék
  • kb. 35 g földimogyoró (5,25 g CH)

A tésztához a liszteket és a kókuszreszeléket egy tálba mérjük, és hozzáadjuk a sütőport. Magunk mellé készítjük. A tojásfehérjét egy csipet sóval kemény habbá verjük. A vége felé apránként belekeverjük a xilitet is. Ezután a lisztes keveréket óvatos mozdulatokkal - vigyázva, hogy ne törjük - a habba forgatjuk. Az így kapott masszát belesimítjuk a sütőpapírral kibélelt tortaformába.
Előmelegített sütőben 170 fokon kb. 15-20 percig sütjük (Tűpróba!). A teteje szép aranybarna lesz.

A krémhez a tej kb. 1/3 részét csomómentesre keverjük a tojások sárgájával, a pudingporral és a xilit felével. A többi, már forrásban lévő tejhez öntjük és addig főzzük, amíg sűrűsödni kezd. Időnként átkeverve, vagy alufóliával lefedve (hogy ne bőrösödjön) kihűtjük.
A margarint először magában, majd a megmaradt xilittel habosra keverjük. Ehhez én házi vaníliás por xilitet használtam (recept itt). A pudingot apránként beledolgozzuk, majd a már szintén kihűlt tészta tetejére simítjuk.

A tetejét meghintjük kókuszreszelékkel és földimogyoróval, vagy mandulával díszítjük.



Így elkészítve a sütemény összesen 56,31 g CH-t tartalmaz. A képen egy 19,54 gramm CH-s szelet (a torta 1/8-a) látható.



2016. október 20., csütörtök

Kókuszos kevert sütemény



Ez a sütemény reggel jött szembe velem az interneten, amikor baconös stanglit szerettem volna sütni, és gondoltam, egy füst alatt ezt is elkészítem. Csak a sütési idővel tartott tovább, hogy őt is bevettem a programba, mert nagyon gyorsan és egyszerűen össze lehet dobni. Annál meglepőbb, hogy mennyire nagyon finom és puha a tésztája, mert nekem ezek a "sitty-sutty összedobálom" sütik mostanában nem szoktak sikerülni. Ajánlom rögtön dupla adaggal készíteni. :)

Hozzávalók egy 20 x 30 cm-es tepsihez:

A tésztához:
  • 100 g xilit, ebből 30-40 g házi vaníliás xilit (60 g CH)
  • 60 g tk. búzaliszt (36,66 g CH)
  • 40 g őrölt zabpehely (24 g CH)
  • 25 g búza finomliszt (17,75 g CH)
  • 25 g margarin
  • 25 g kókuszreszelék
  • 1 tojás
  • 8 g sütőpor
  • 125 ml tej (6,25 g CH)
  • 8 g kakaó (0,88 g CH)
  • 1 mk rum aroma - elhagyható
A tetejére:
  • 80 g 70 %-os étcsokoládé (27,2 g CH)
  • 20 g margarin
  • kókuszreszelék

A tojást habosra keverjük a xilittel és a margarinnal, majd apránként hozzáadjuk a sütőporos liszteket és a tejet. Végül belekeverjük a a kakaóport és a kókuszreszeléket is, majd sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a masszát és 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük. Végezzünk tűpróbát is!
A sütőből kivéve fordítsuk a tésztát fejjel lefelé és rácson hűtsük ki. (Így a teteje biztosan szép sima lesz.)
A mázhoz gőz fölött olvasszuk fel a csokoládét, majd tegyük hozzá a margarint és addig keverjük, amíg szép homogén nem lesz. Terítsük el egyenletesen a tészta tetején és szórjuk meg kevés kókuszreszelékkel.
Még langyosan, de a hűtőből kivéve is nagyon finom.

Az egész sütemény így elkészítve összesen 172,74 g szénhidrátot tartalmaz. Én most 12 nagyobb szeletre vágtam, így egy szeletben 14,38 g CH van.
Negyedannyival készítve az egész süteményben csak 112,74 g CH lenne, egy szeletben pedig 9,4 g. Kettő mehetne is tízóraira. :)

Forrás: apróséf.hu


2016. október 3., hétfő

Baconös stangli



Már régóta mondogatom magamban, hogy sütök egyszer baconös stanglit, mert amikor a Tesco-ba megyünk, mindig veszünk pár darabot a páromnak, mivel nagyon szereti, és bevallom én is nagyon szívesen megenném. Azért bacont mindig kapok róla. :)
Mivel egy másik ételhez dupla adag bacont vettem, kitaláltam, hogy végre ezt sütök belőle, ez volt az első recept, amit találtam, nagyon guszta kiflik voltak. Úgy készítettem el, hogy egy darab pont egy reggeli legyen. Nagyon gyorsan elkapkodtuk, egy héten belül már másodszor sütöm. :)

Hozzávalók 9 db stanglihoz:

A tésztához:
  • 200 g tk. búzaliszt (120 g CH)
  • 150 g graham liszt (90 g CH)
  • 100 g búza finomliszt (70,4 g CH)
  • 15 g búzasikér
  • 200 ml víz 
  • 25 g friss élesztő
  • 1 nagy tk só
  • 50 ml ét-/olíva olaj
  • 1 tojás sárgája
A tetejére:
  • 9 szelet bacon
  • 1 tojás fehérje
  • 1 marék reszelt trappista sajt

A tészta hozzávalóit kb. 5-10 perc alatt bedagasztjuk (nekem még vett fel kb. 20-30 ml vizet, nem mértem pontosan), majd letakarva kb. fél óra alatt megkelesztjük.
A megkelt tésztát 9 egyenlő részre osztjuk, majd mindegyiket kb. olyan hosszú, nem túl széles téglalappá nyújtjuk, mint egy szelet bacon. A hosszabbik oldala mentén feltekerjük és sütőpapíros tepsire sorakoztatjuk. Minden rudat lazán körbetekerünk egy baconnel ügyelve, hogy a bacon szeletek végei alulra kerüljenek (hogy sütés közben ne nyíljanak szét). A szabadon maradt részeket megkenjük tojás fehérjével és megszórjuk sajttal.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 15-20 perc alatt megsütjük.



Így elkészítve egy darab stangliban 31,15 g CH van.

Forrás: aproséf.hu

2016. szeptember 26., hétfő

Churros csokoládéöntettel



Egy időben mindenhol a churros jött szembe velem az interneten. Bevallom tetszett az ötlet, de nagyon macerásnak gondoltam az olajban sütés és amiatt, hogy számolhatok a kis rudacskákkal, meg az öntettel is, mert általában arra törekszem, hogy az étkezéseim minél kevésbé hasonlítsanak egy matekórához. Végül a számolás (nagy meglepetésemre) egyáltalán nem okozott nehézséget, annál inkább a habzsák használatának saját kútfőből való hirtelen kitalálása.
Ha nem lett volna az a kis malőröm a habzsákkal és nagyobb kinyomófejet is találtam volna hozzá, hogy ne ilyen soványka churrosokat készítsek, best of édességnek mondanám.

Hozzávalók:

A churroshoz:
  • 120 g margarin
  • 1/2 tk só
  • 70 g tk búzaliszt
  • 50 g őrölt zabpehely
  • 30 g búza finomliszt
  • 2 tojás
  • 250 ml víz
  • étolaj a sütéshez
  • fahéjas xilit a forgatáshoz (nálam 52 g - 31,2 g CH)
Az öntethez:
  • 400 ml tejszín
  • 100 g 70 %-os étcsokoládé (34 g CH)
  • 2-3 tk négyszeres erejű cukorhelyettesítő
  • 1 csipet fahéj
  • 1 csipet só
  • 10 g vaníliás pudingpor (8,5 g CH)
  • 8 g cukrozatlan kakaópor (0,88 g CH)

A churroshoz egy kis fazékban felforraljuk a margarint, a vizet és a sót. Beleöntjük a lisztet és fakanállal lendületesen kavarjuk, amíg össze nem áll és el nem válik az edény falától. Levesszük a tűzről és kicsit átforgatjuk. Kb. két percig hűlni hagyjuk, majd egyesével belekeverjük a tojásokat.
Habzsákba töltjük és forró olajba kb. 10 cm-es csíkokat nyomunk a masszából és aranybarnára sütjük. (Én egy 9 mm-es fejet használtam, ez volt itthon a legvastagabb.)
Papírtörlőre szedjük, majd még melegen fahéjas xilitbe forgatjuk a rudakat.

Az öntethez kb. 100 ml tejszínben csomómentesre keverjük a pudingport. A többi tejszínt melegíteni kezdjük és kockára tördelve belerakjuk a csokoládét is, hogy felolvadjon benne. Hozzáadjuk az édesítőt, a kakaót, a fahéjat és a sót, majd amikor a csokoládé már felolvadt, és teljesen homogén az egész, a pudingporral besűrítjük.

Még melegen a legfinomabb, de hidegen is nyugodtan fogyaszthatjuk.


Összesen 417 g churrosom lett, így a szénhidráttartalma kb. 30,04 g / 100 g.
Az öntet összesen 460 ml lett, így az kb. 9,24 g / 100 g CH tartalmú.

Forrás: zeakonyhaban.blog.hu

2016. szeptember 19., hétfő

Csokoládés chia-puding nektarinnal



Az első chia pudingom után mindenképpen szerettem volna egy csokis változatot is elkészíteni. Sajnos a piacom már áfonyát és szedret sem kaptam, így barackkal kellett beérnem, de szerencsére ez is nagyon finom lett. Nekem egy kicsit édesebben volt finom (így van leírva a receptben), a párom nem igényelte a plusz édesítőt, de mindkettőnknek ízlett ez a változat is. :)

Hozzávalók 2 személyre:
  • 175 ml tejszín
  • 175 ml víz
  • 30 g chia mag
  • 8 g cukrozatlan kakaópor (0,88 g CH)
  • 3 kocka 70 %-os étcsokoládé (7,14 g CH)
  • 2-3 tk négyszeres erejű cukorhelyettesítő
  • 140 g nektarin (15,96 g CH)
  • kevés szeletelt mandula

A tejszínt, a vizet, a chia magot a kakóport a csokoládét és az édesítőt egy kis fazékban feltesszük főni, hogy felolvadjon a csokoládé, és így a magok is gyorsabban megdagadnak majd. Levesszük a tűzről és kihűtjük, majd 1-2 órára berakjuk a hűtőbe, hogy jól besűrűsödjön.
A kihűt pudingot egyenlően elosztjuk két pohár között, és a tetejére halmozzuk a kis kockákra vágott nektarint és a száraz serpenyőben megpirított mandulát.

Így elkészítve egy pohár desszertben 11,99 g szénhidrát van.


2016. szeptember 12., hétfő

Mekis almás táska



A chia magos desszert után adta magát, hogy kipróbáljam ezt a finomságot is. A receptet már nagyon régen találtam Csiperke blogján, ez volt az egyik első blog, amit olvasni kezdtem, nagyon sajnálom, hogy olyan ritkán van rajta új bejegyzés, mert csodálatos (megnézhetitek itt). Azt hiszem ez a konkrét recept is ott jelent meg először.
Mivel Mekis almás táskát még sosem ettem, nincs összehasonlítási alapom, de nem is hiszem, hogy olyan lenne mint az igazi (főleg, hogy még teljes kiőrlésű is). Viszont nagyon finom, és kis különleges is, úgyhogy például szerintem a gyerekek, vagy egy vendégsereg elkapkodná, és mi lennénk az ászok, hogy ilyet sütöttünk nekik. Azt is el tudom képzelni, hogy például délelőtt összerakom az egészet, egy kis tálcán berakom a hűtőbe, és amikor jönnek a vendégek frissen kisütöm nekik. 
Általában nem vagyok a bő olajban sütés pártján, mert nem egészséges, és az íze miatt sem, de ez a recept csak így működik, sütőben nem.

Hozzávalók 9 táskához:

A tésztához:
  • 150 g tk búzaliszt (91,65 g CH)
  • 50 g őrölt zabpehely (30 g CH)
  • 50 g búza finomliszt (35,5 g CH)
  • 5 ek olvasztott margarin (kb. 50 g)
  • 12 ek víz
  • fél kk só
A töltelékhez:
  • 300 g alma apróra kockázva (21 g CH)
  • 2 ek citromlé
  • kevés citromhéj
  • 100 ml víz
  • 3 tk négyszeres erejű cukorhelyettesítő
  • 1 ek főzős vaníliás pudingpor (10 g - 8,5 g CH)
  • fahéj

Először a tésztát készítsük el. Annyi vizet adjunk hozzá, hogy jól nyújtható, félkemény tésztát kapjunk. Pihentessük egy órát hűtőben.
A töltelékhez az almát felöntjük vízzel, és a citrom héjával és levével, az édesítővel és a fahéjjal együtt feltesszük főni. Amikor az alma már kissé megpuhult, és majdnem forr, adjuk hozzá a pudingport és sűrítsük be. Vigyázzunk, hogy ne csomósodjon össze, és még főzzük pár percig. Hűtsük ki, ne melegen rakjuk majd a tésztára.
A tésztát a hűtőből kivéve osszuk 9 egyenlő részre és nyújtsunk belőle kb. 1 mm vastag téglalapokat (nem kell alálisztezni). Én kb. 13 x 16-os lapokat nyújtottam. Minden lap egyik felére egy-egy evőkanál tölteléket halmozunk úgy, hogy a szélén szabadon maradjon egy-két centi. Ráhajtjuk a töltelékre a tészta másik felét, és a másik három oldalát felhajtjuk, vagy felsodorjuk (mikor melyik könnyebb), azután pedig villával lenyomkodjuk.
Forró olajban mindkét oldalát kisütjük, egyenként kb. 4-5 percig, hogy biztosan átsüljön a tészta és egy kis színt is kapjon, közben többször megfordítjuk. Frissen, melegen az igazi.




A receptben így elkészítve összesen 186,65 g CH van, egy táskára így kb. 20,76 g CH jut. 


Megjegyzés: A nyújtással kicsit sokat kell pepecselni, és sütés közben nagyon csapkod. Nem csak a tűzhelyet kellett letakarítanom, de a padlót is felmoshattam. (Csakhogy ne engem szidjatok, ha esetleg elkészítitek. :) )

2016. szeptember 6., kedd

Chia-pudingos almás pohárdesszert



Nagyon régóta szerettem volna kipróbálni a chia magot, mert szinte már mindenhol ezt látni. Láttam benne a potenciát, de azt gondoltam, hogy biztos nem fog majd tetszeni, elég undi trutyis nyálkás izé lesz belőle, és még a párom se fogja szeretni. Ha én magamba is tuszkolom valahogy, ő biztos, hogy nem fogja.
Végül is nagyon tetszik (még a párom is szívesen majszolgatta). Az állaga igaz, hogy kicsit fura, de nincs vele problémám, és mivel a magoknak önmagukban nincs íze, nagyon jól variálható, mindenfélét ki lehet hozni belőle. Én most egy almás szószos akármit készítettem hozzá, mert nem szerettem volna csak sima friss gyümölccsel enni, és ez jutott eszembe először. Ez a mekis almás táska tölteléke, ami már szintén foglalkoztat egy ideje.

Hozzávalók két személyre:

A chia magos részhez:
  • 125 ml tejszín
  • 125 ml víz
  • 2,5 ek chia mag (25 g)
  • 15 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (60 g cukornak felel meg)
  • 1,5 ek mascarpone
  • vanília aroma
Az almás részhez:
  • 250 g alma apróra kockázva (17,5 g CH)
  • 2 ek citromlé
  • kevés citromhéj
  • 100 ml víz
  • 2 tk négyszeres erejű cukorhelyettesítő
  • 1 ek főzős vaníliás pudingpor (10 g - 8,5 g CH)
  • fahéj

A chia magot elkeverjük a vízben és a tejszínben, és egy éjszakát állni hagyjuk a hűtőben, hogy megdagadjon. (Kipróbáltam úgy is, hogy tűzhelyen majdnem forróra melegítettem. Kb. 10-15 perc alatt teljesen megdagadt.)
Következő nap először elkészítjük az almás részt. Az almát egy kisebb fazékba tesszük, felöntjük a vízzel és főzni kezdjük. Hozzáadjuk a citrom levét és héját, az édesítőt és a fahéjat. Pár perc alatt az alma megpuhul és már majdnem elkezd forrni is. Ekkor adjuk hozzá a pudingport (vigyázzunk, hogy ne csomósodjon be), majd rövid főzés után vegyük le a tűzről.
A chia maghoz adjuk hozzá a krémsajtot (kicsit sűrűbb lesz az állaga), az édesítőt és a vaníliát.
Az egészet rétegezzük két pohárba. Először a chia-pudinggal töltsük félig mindkét poharat, aztán az alma felét osszuk el egyenlően a két pohár között, majd újra jöhet a puding és végül az alma.

Úgy is nagyon finom, ha az alma még langyos, és úgy is, ha az egészet pihentetjük egy kicsit a hűtőben.
Így elkészítve a receptet egy pohár desszertben 23 g CH van.


2016. augusztus 30., kedd

Sütés nélküli kávés sajttorta



Álmosan, megfázva tanultam a notebookom előtt görnyedve, amikor nyilvánvalóvá vált, hogy ez kávé nélkül nem fog menni. Ekkor jött az ötlet, hogy miért ne csinálhatnék kávás sajttortát (ha már krémsajtos pitét csináltam)?
Szerencsére egyáltalán nem bonyolult, csak egy háztartási kekszet kellett hozzá összedobnom megelőzőleg, aztán már nem volt vele sok dolgom, és nagyon finom lett. :)
(Még egy rendes tiramisut se ettem amióta diétázom :O )

Ez a süti alkalmat adott arra is, hogy kipróbáljak valamilyen alternatívát a házi sütésű keksz helyettesítésére, amit általában az ilyen sütikhez használok, mert biztosan nem mindenki szeretne vele annyit fáradozni, csak hogy aztán valami mást készítsen belőle. A korpovit kekszet választottam, mert a többi általunk is ehető keksz jóval drágább, és reméltem, hogy a viszonylag semleges íze alkalmas lesz a projekthez. Végül meg kellett állapítanom, hogy bár az íze nem lesz teljesen az igazi (csak egy hangyányit), utána kell édesíteni picit, és a kész süti szénhidráttartalma is magasabb lesz, azért mégis teljesen jól szolgál a korpovit is erre a célja.

Hozzávalók egy 26 centis tortaformához (16 szelet):

Az alaphoz:
  • 250 g korpovit keksz ledarálva (173,75 g CH)
  • 200 g margarin
  • 50 ml lefőtt kávé
  • 3 tk négyszeres erejű cukorhelyettesítő

A krémhez:
  • 400 g natúr krémsajt/mascarpone
  • 400 ml tejszín
  • 50 g cukornak megfelelő folyékony édesítő (valamiért csak ezzel tudom meginni a kávét)
  • 1 ek házi vanília kivonat
  • 100 ml lefőtt kávé
  • 10 g por zselatin
  • kevés víz

A kekszalap hozzávalóit egy tálban alaposan összedolgozzuk a kezünkkel, majd egy kipapírozott tortaforma aljára nyomkodjuk.
A krémhez először kézi habverővel magában kikeverjük a mascarponét, majd apránként hozzákeverjük a többi folyékony hozzávalót. A zselatint kevés vízben elkeverjük, majd gőz fölött melegítjük, amíg teljesen fel nem oldódik a vízben. A krémsajtos részhez adjuk, majd az egészet a kekszalapra öntjük. 
Hűtőben minimum fél napig pihentessük, mielőtt felvágnánk (nem kell megijedni, picit remegni fog). Cukrozatlan kakaóporral megszórva tálaljuk.


Így elkészítve a sütemény összesen 173,75 g CH-t tartalmaz, egy szeletben kb. 10,86 g CH található. A képen két szelet (21,7 g CH) látható.

A tortaalap vastagsága nekem ránézésre nagyon zavaró. Legközelebb biztos vékonyabbra csinálnám (például 200 g keksz, 160 g margarin, 2 tk édesítő, 40 ml kávé), de szerencsére az ízélményt egyáltalán nem rontja.

Forrás: rcnews.hu

2016. augusztus 22., hétfő

Cukkinikrém



Már kb. egy éve találtam a neten egy cukkinikrém receptet, de mindig elmaradt, hogy kipróbáljam. Most lapult itthon a hűtőben kb. két kg cukkini, úgyhogy adta magát, hogy ez (is) készüljön belőle.
Ha szeretitek a cukkinit, próbáljátok ki!

Hozzávalók:
  • 1 kg cukkini
  • 4-5 gerezd fokhagyma
  • olívaolaj
  • 100 g natúr krémsajt
  • bors
  • szezámmag

A cukkinit kis kockákra vágjuk, és 2-3 adagban a fokhagymával együtt egy serpenyőben addig sütjük, amíg meg nem puhul, esetleg meg is pirul. Egy kicsit kihűtjük és egy magas falú tálban a többi hozzávalóval együtt botmixettel összeturmixoljuk.
Száraz serpenyőben megpirítunk kb. 3-4 ek szezámmagot, és tálaláskor a krémre szórjuk.




2016. augusztus 16., kedd

Almás-diós-krémsajtos pite



Ez a süteményt a hozzávalói alapján inkább egy őszi-téli finomságnak mondanám, úgyhogy tekinthetünk rá úgy is, hogy én már előre hoztam egy jó kis őszi receptet.
A mascarpone-krémet már akkor be tudtam volna falni, amikor kikevertem, mert valami hihetetlen finom, és amikor a pite már a sütőben volt, hihetetlen illat terjengett a konyhában. Ma még hamarabb is uzsonnáztam a kelleténél csak azért, hogy megkóstolhassam. :)

Hozzávalók egy 23 cm-es formához:

A tésztához:
  • 100 g tk búzaliszt (61,1 g CH)
  • 60 g őrölt zabpehely/zabpehelyliszt (36 g CH)
  • 40 g búza finomliszt (28,16 g CH)
  • 135 g margarin
  • 60 g xilit
  • 1 kis tojás
A krémsajtos réteghez:
  • 250 g mascarpone
  • 40 g vaníliás por xilit* (24 g CH)
  • 1 tojás
  • 1 csipet só
  • 1 citrom héja
  • fél citrom leve
A diós réteghez:
  • 3 kis marék darált dió
Az almás réteghez:
  • kb. 180 g alma (12,6 g CH)
  • 20 g vaníliás por xilit* (12 g CH) 
  • kb. 1 tk őrölt fahéj
  • kb. fél tk őrölt szegfűszeg
  • fél citrom leve

Először gyúrjuk össze a tésztát és minimum fél órára rakjuk be a hűtőbe. Lisztezett felületen nyújtsuk ki és béleljük ki vele úgy a formánkat, hogy kb. 4 cm-es pereme legyen. Szurkáljuk meg villával és 175 fokos sütőben süssük kb. 10 percig.
Keverjük ki a krémet, simítsuk a tészta tetejére, majd szórjuk rá egyenletesen a diót.
Az almát vágjuk 2-3 mm-es cikkekre és locsoljuk meg a citromlével, szórjuk meg a fűszerekkel és a xilittel, majd forgassuk össze, végül szép körben fektessük a diós krémre.
175 fokon kb. 45 perc alatt süssük készre.
Amikor kivesszük a sütőből, még kicsit remegni fog a mascarpone miatt, ezért várjuk meg míg kihűl és csak utána szeleteljük fel.



Az egész süteményben így elkészítve 209,7 g szénhidrát van. 10 szeletre vágva egy szeletben 20,97 g.

*Vaníliás xilitet otthon is készíthetsz, igazán nem bonyolult. Kattints ide és nézd meg, én hogy csináltam!

Forrás: apróséf.hu

2016. augusztus 10., szerda

Rizskoch (rizsfelfújt) házi vanília kivonattal, kókusszal



Még soha nem ettem rizskochot, és normálisnak mondható tejberizst sem készítettem soha, úgyhogy kicsit túlizgultam ezt a rizsfelfújt dolgot. Tegnap csináltam egy próba-tejberizst is, hogy tudjam, azt hogy tudom kivitelezni barna rizsből, és annak kudarcából okulva szerintem egész jól összehoztam ezt a sütit. Amikor beleöntöttem a formába, akkor egy kicsit pánikba estem, hogy sülés közben majd ki fog mászni belőle, mert éppen tele lett, de szerencsére csak egy hajszálnyit emelkedett meg.
Magában fogyasztva nem túl édes, de egy kevés lekvárral épp tökéletes (nekem). Házi vanília kivonat és kevés kókuszreszelék is került bele, utóbbi csak azért, mert nagyon szeretem az ízét, nyugodtan kihagyható.

Hozzávalók egy 20 x 30 cm-es formához:
  • 250 g barna rizs (193 g CH)
  • 1 l víz
  • 400 ml tejszín
  • 35 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (140 g cukornak felel meg)
  • 1/2 citrom lereszelt héja
  • 2,5 ek vanília kivonat (recept itt)
  • 40-50 g kókuszreszelék
  • 5 egész tojás
  • 50 g margarin
  • 1 csipet só

Először a tejberizst készítsük el. Egy lábasban fedő alatt a vízzel együtt főzni kezdjük a rizst. Először felforraljuk, majd kis lángon időnként keverve elfőzzük róla a vizet. Amikor már kevés víz van rajta, hozzáadjuk a tejszínt is. Ne főzzük teljesen sűrűre, hígabb legyen, mint amilyennek a kész tejberizst szeretnénk, a tejszínes víz még jól lepje el. (Ha nem vagyunk biztosak a dolgunkban, apránként adagoljuk a rizshez a folyadékot.)
Keverjük bele az édesítőt, a vanília kivonatot, a citromhéjat és a kókuszreszeléket, aztán lefedve hagyjuk kihűlni, ezalatt szépen be fog sűrűsödni (kb. 1-2 óra).
A tejberizst átszedjük egy tálba, amiben majd mindent össze tudunk vegyíteni és átkeverjük. A puha margarint a tojások sárgájával kihabosítjuk és hozzákeverjük. A fehérjéből egy csipet sóval kemény habot verünk, majd vigyázva, hogy ne törjön össze, ezt is beleforgatjuk.
A masszát sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük és 200 fokos sütőben 40 perc alatt aranybarnára sütjük. Ha a 40 perc letelte előtt már szép barna a teteje, takarjuk le egy sütőpapírral,
A sütőből kivéve hagyjuk kicsit hűlni, csak utána szeleteljük fel. "Porcukorral" megszórva, lekvárral, vaníliasodóval, fagylalttal is tálalhatjuk. Sütés előtt akár friss gyümölcsöt is szórhatunk a tetejére.

Az elkészült sütemény összesen 193 g CH-t tartalmaz. 24 szeletre vágva egy szeletben 8,04 g CH van.

Amikor készítettem, eszembe jutott egy hasonló recept a blogon, a kölestorta. Ha kíváncsi vagy rá, kattints ide.


2016. június 19., vasárnap

Csíkos kalács



Ezt a kalácsot már nagyon régen kinéztem magamnak. Az eredeti annyira gyönyörű volt, hogy egyszer nekem is el kellett készítenem. Az enyém annyira nem gyönyörű, de legalább finom és több nap után is puha, na meg az enyém, így jól megehetem az egészet! :)
Majdnem elfelejtettem megjegyezni, hogy az ott a képen a világ legcsodálatosabb bögréje. :)

Hozzávalók egy 10 x 30 cm-es formához:

A tésztához:
  • 300 g tk búzaliszt (183,3 g CH)
  • 150 g graham liszt (90 g CH)
  • 150 g félfehér kenyérliszt (100,5 g CH)
  • 15 g búzasikér
  • 25 g friss élesztő
  • 100 ml tej (5 g CH)
  • 200 ml tejföl
  • 50 g olvasztott margarin
  • 1 csipet só
  • 25 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (100 g cukornak felel meg)
  • pár tk házi vanília kivonat (recept itt)
  • kb. 80 ml víz
A kakaós részhez:
  • 20 g cukrozatlan kakaópor (2,8 g CH)
  • 5 ek víz
A kenéshez:
  • 1 egész tojás

A tészta hozzávalóiból lágyabb kalácstésztát dagasztok úgy, hogy a vizet apránként adagolom hozzá.
Konyhai mérleg segítségével kettéválasztom a tésztát és az egyik felébe beledolgozom a kakaóport annyi vízzel, hogy ugyanolyan állagú tésztát kapjak. Egy kelesztőtálba rakom a két gombócot úgy, hogy egy sütőpapírral elválasztom őket, és lefedve kb. 30-40 percig kelni hagyom.
Ezután előbb a kakaós tésztát, majd a fehéret nyújtom ki egyforma téglalap alakúra úgy, hogy a rövidebb oldala megfeleljen a formám hosszának (30 cm). Egymásra fektetem a két lapot úgy, hogy a fehér legyen alul. Ha szükséges, még nyújtok rajta kicsit és az egyik rövidebb oldalától indulva feltekerem. Az előkészített formában letakarva még kelni hagyom kb. 15-20 percig, közben előmelegítem a sütőt 160 fokra.
A megkelt tésztát megkenem egy villával kikevert tojás fehérjével és kb. 40 perc alatt készre sütöm. Ha szükséges, letakarom sütőpapírral, hogy ne piruljon meg túlságosan, és mielőtt kivenném a sütőből, tűpróbát is végzek.


A kész kalácsom 1117 grammos lett, és összesen 381 g CH-t tartalmaz, így 100 grammjában kb. 34,46 g CH van.

Forrás: Ami a konyhámból kikerül

2016. június 15., szerda

"Almás olaszos"



Ezt az ételt először akkor készítettem, amikor maradt egy marék gomba a hűtőben és biztosra akartam menni, hogy nem fogjuk kidobni. Volt még két cikk alma is (ami kimaradt az előző napi uzsonnámból), azt gondoltam, talán finomak lesznek együtt. Azok lettek. :)
A pláne benne, hogy több időbe telik előkészíteni a gombát, mint az egész ételt megfőzni.
Akkor csak egy személyre készült, most háromra, lehetőleg úgy, hogy holnapra is maradjon belőle. Mi spagettivel ettük.
Névre nem igazán van jó ötletem. :)

Hozzávalók:
  • 1 kg csiperke gomba
  • 2 kisebb alma (268 g - 18,76 g CH)
  • 1 fej vöröshagyma (100 g - 8,3 g CH)
  • 1 nagyobb gerezd fokhagyma (5 g - 1,31 g CH)
  • 500 ml paradicsom püré
  • olaj
  • bors
  • bazsalikom
  • oregánó
  • kakukkfű

A gombákat megtisztítottam és felkockáztam.
A hagymákat apróra vágtam és kevés olajon megpároltam. Hozzáadtam a gombát, és amikor elkezdett összeesni sóztam, borsoztam. Mikor már csak kevés leve volt, ráöntöttem a paradicsomot és hozzáadtam a zöld fűszereket. Amikor kicsit már sötétedett a paradicsom (pár perc után), meghámoztam az almákat és akkora kockákra vágtam, mint a gomba. Hozzáadtam, és csak addig főztem, hogy jól átmelegedjen, de még roppanós maradjon. Mielőtt elzártam volna a tűzhelyet, még ellenőriztem a fűszerezést.

Hát ennyi. Igazán nem hosszadalmas, vagy bonyolult. Persze tálaláskor a sajt nem maradhat el a tetejéről.


Az elkészült étel nekem összesen 1884 grammos lett, így a szénhidráttartalma kb. 1,5 g / 100 g.

2016. június 11., szombat

Madártej



Kiskorunkban nagyon szerettük a madártejet, mindig Anya készítette, Mama pedig csinált hozzá aranygaluskát. Amikor megpróbáltam IR-esíteni őket, mindkettő siralmas lett. Az aranygaluska tésztája nem kelt meg rendesen (bosszankodtam is rajta eleget, mert nem tudtam friss élesztőt venni hozzá), a madártej ízetlen és túl sűrű lett, és egyik sem volt elég édes. Hősiesen megettem majdnem egyedül az összeset, blee...
A "nagy madártej fiaskóból" okulva úgy döntöttem, inkább külön-külön készítem el őket, először a madártejet. Most egyáltalán nem sűrítettem, mert én hígabban szeretem, kicsit több házi vanília kivonat és édesítő is került bele, és külön boldogság, hogy már sokkal ügyesebben bántam a habgaluskákkal. Bár arra már nem volt erőm, hogy kicsit szebb formában elrendezzem őket a madártej tetején, de higgyétek el, nagyon finom (végre). :)

Hozzávalók:
  •  500 ml tej (25 g CH)
  • 250 ml tejszín
  • 250 ml víz
  • 3 tojás
  • kb. 3 tk házi vanília kivonat (recept itt)
  • 30 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (120 g cukornak felel meg)

Egy szélesebb lábasban vizet teszek fel forrni. 12 g édesítőt kávédarálóban porrá őrölök. Szétválasztom a tojásokat és a fehérjéből lágyabb habot verek úgy, hogy közben apránként hozzáadom az édesítőt. Amikor a víz már majdnem forr, két evőkanál segítségével galuskákat szaggatok bele a habból. (Egyszerre mindig csak keveset főzők, hogy ne tapadjanak túlságosan össze, és könnyebben meg tudjam őket fordítani. Ügyelek arra is, hogy a víz soha ne forrjon zubogva.) Amikor megnőnek (kb. 1-2 perc), egy tiszta evőkanál segítségével megfordítom őket, és a másik oldalukat is kb. 1-2 percig főzőm, majd egy tálcára emelem át őket. Ha túl sok víz gyűlne össze a tálca alján, egyszerűen leöntöm, de vigyázok, hogy a galuskák ne potyogjanak le.
Ezután egy kisebb fazékba kimérem a tejet, a tejszínt és a vizet. Egy kisebb merőkanálnyit simára keverek a tojások sárgájával, a fazékban lévőt pedig forralni kezdem. Amikor felforrt, kis lángon tovább főzöm, majd egy újabb, most már teljes merőkanálnyit apránként elkeverek a tojások sárgájával. Az egészet visszaöntöm a fazékba és folyamatos kevergetés mellett még pár percig főzöm.
A kész madártejet egy nagyobb tálba öntöm és a tetejére halmozom a habgaluskákat. Fogyasztás előtt teljesen hűtsük ki, majd pihentessük pár órát a hűtőszekrényben.


Az én madártejem így elkészítve összesen 25 g (gyorsan felszívódó) szénhidrátot tartalmaz.

Tipp:
  • Azért döntöttem a tej-tejszín-víz kombináció mellett, mert a tejszín-víz párossal csökkentem a desszert szénhidráttartalmát, viszont a házi tej íze sokkal gazdagabb, ezért nem készítettem csak tejszínből és vízből. Természetesen használható csak tejszín és víz, vagy csak tej, akár növényi tej is ízlés szerint.
  • Ha valaki sűríteni szeretné, a tojás sárgájákat keverje ki kevés vaníliás pudingporral, vagy zabpehelyliszttel, és ezt adja a madártejhez.

Anyukám receptje mellett az Áfonya mámoráét is felhasználtam.


2016. június 2., csütörtök

Vaníliás cukor és vanília kivonat házilag



Nem volt még bejegyzés, amire ennyire készültem volna, mint erre. Amióta először vettem vaníliarudat (a túró rudihoz) nagyon megszerettem az igazi vanília ízét és illatát. A bolti aromák és vaníliás cukrok a nyomába sem érhetnek, és már régóta érzek a legtöbben valamilyen mellékízt, egy időben pedig a kedvencemet nem találtam egyik boltban sem. A vanília héját sosem dobtam ki, mindig beletettem a xilitembe, mert azt olvastam, hogy úgy lehet házi vaníliás cukrot csinálni, de úgy csak vanília illatú lett a xilitem, vanília ízt nem igazán éreztem.
Ezért alaposabban utánanéztem, hogy lehet házilag vanília kivonatot készíteni, és mivel egyáltalán nem bonyolult, el is készítettem a saját változataimat. Nekem a kivonat kicsit jobban tetszik, mint a xilit, bár lehet, hogy azért, mert az utóbbi időben inkább másmilyen édesítőt használtam.
Karácsonyi gasztroajándéknak szerintem zseniális lehet mindkét megoldás, csak jó előre csináljuk meg, hogy "összeérjen", és aki kapja, rögtön fel tudja használni.
Arról sehol sem találtam információt, hogy meddig használhatóak, de nem hiszem, hogy a xilit, vagy az alkohol valamelyike megromlana. Aki pedig gyakran sütöget, annál biztosan elfogy majd.


Vaníliás cukor



Ez a változat sokkal jobb, mint a xilites üvegbe belepottyantott kikapart belsejű vanília rudas megoldás, bátran használjuk sütemények ízesítésére, bár szerintem kicsit több kell belőle, mint a hagyományos bolti vaníliás cukorból.


Hozzávalók:

  • 1 db vaníliarúd
  • 300 g xilit









A vanília rudat kb. 3 cm-es darabokra vágtam, és a xilittel együtt kis adagokban kávédarálóban ledaráltam.
Jól záró csatos üvegbe tettem és az első használat előtt két hétig pihentettem, hogy a xilit átvegye a vanília aromáját. Mondani sem kell, isteni az illata.



Vanília kivonat


 

A neten legolcsóbban kb. 30 Ft/ml áron találtam vanília kivonatot, az enyém pedig nagyjából 13 Ft/ml összegre jött ki, szóval ezzel mondhatjuk, hogy egész jó üzletet csináltam. Egyébként pedig amíg nem néztem meg, nem gondoltam volna, hogy a boltiban van karamell és több fajta cukor.
Eddig még csak madártejbe használtam egyszer, de nagyon tetszett. :)


Hozzávalók:
  • 250 ml vodka
  • 4 db vaníliarúd

A vanília rudakat félbe vágtam és egy üvegbe tettem. Felöntöttem őket annyi vodkával, amennyi belefért az üvegbe és lezártam. Az alkohol már kis idő után kezdett elszíneződni, de kb. két hónapig pihentettem, mire az utolsó fotó is elkészült róla. Közben időnként, amikor eszembe jutott felráztam. A vodka szépen besötétült és átvette a vanília aromáját, az illata is egész kellemes lett.

*A fotón azért van csak 3 vanília rúd, mert először annyit tettem bele, de aztán úgy ítéltem meg, hogy jobb lesz, ha egy negyediket is hozzáadok.

Elkészítés után rögtön - egy órával később - egy nappal később - egy héttel később - két hónap múlva

Remélem ti is kipróbáljátok!

2016. május 23., hétfő

Gombás-tejszínes sertéscomb



Akik szemfülesek, azok már észrevehették nálam ezt az ételt. Eddig mindig karajszeletekből készítettem, de nem kalkuláltam bele a mai főzésembe, hogy hétfőnként a piacon lévő hentes zárva van. (Hányszor maradtam már azért hoppon, mert hétfőn akartam piacra menni?) A közeli boltban csak combot tudtam venni, úgyhogy kicsit átalakítottam az ételt, bár talán így még egy kicsit jobban is tetszik.
Nem kell megijedni attól, hogy a hozzávalók között sok hagyma szerepel. Ha nem mondjuk el, hogy mennyit tettünk bele, senki nem fog rájönni. :)

Hozzávalók:

  • 1 kg sertéscomb
  • 4-500 g csiperke gomba
  • 200 ml tejszín
  • 1 fej vöröshagyma (107 g – 8,88 g CH)
  • 1 fej lilahagyma (88 g –  8,88 g CH)
  • 1/2 póréhagyma (110 g - 6,93 g CH)
  • 2 nagy gerezd fokhagyma (9 g – 2,36 g CH)
  • 1 csokor friss petrezselyemzöld
  • kevés olaj
  • 50 g margarin (elhagyható)
  • bors

A húst felkockázzuk, majd kevés olajon fedő alatt előfőzzük addig, hogy kiengedje a levét, és teljesen kifehéredjen. Sózzuk, borsozzuk.
A hagymákat apróra vágjuk, vagy karikázzuk (ahogy jobban tetszik) és kevés olajon, vagy margarinon megpároljuk. Hozzáadjuk a cikkekre vágott gombát. Miután levet engedett és kissé összeesett, sózzuk, borsozzuk és hozzáadjuk a tejszínt. Ebbe az alapba beleöntjük a húst az összes levével együtt. Hozzáadjuk az apróra vágott petrezselyemzöld nagyobb részét és ha szükséges, még utánaízesítünk. Közepes, vagy kis lángon lefedve addig főzzük, amíg a hús teljesen meg nem puhul és a tejszínes szósz be nem sűrűsödik. Amikor már majdnem jó, hozzáadjuk a többi petrezselyemzöldet is.
Köretként kínálhatunk hozzá tésztát, (barna)rizst, vagy krumplit, mindegyikkel összefér, esetleg párolt zöldséget is készíthetünk mellé.

A hagymát nem szoktam vaskalaposan számolni, de mivel ebben az ételben viszonylag sok van belőle, most megtettem. Így az elkészült étel teljes szénhidráttartalma 27,058 g, ez 100 grammra vetítve 1,68 grammot jelent.

Forrás: nosalty.hu

2016. május 15., vasárnap

Rakott brokkoli



Szerintem a diéta lehet az oka annak, hogy nagyon szeretem a zöldséges rakott ételeket, és persze időnként kell egy olyan ebéd, amivel az ember jól teletömeti a hasát, mert olyan rengeteget ehet belőle. :)
Magamtól azonban eszembe se jutott volna ezt az ételt felrakni a blogra, akármennyire is finomnak találom, mert azt gondoltam, olyan egyszerű, és egyáltalán nem különleges, hogy ilyet bárki tud készíteni. De a Páromnak annyira ízlett, hogy szerinte itt van a helye, és pár héten belül már másodjára készítettem el.

Hozzávalók 6-8 személyre:
  • 1 kg darált sertéshús
  • 1 kg brokkoli
  • 400 g barna rizs (308,8 g CH)
  • 1 nagyobb fej vöröshagyma (110 g - 9,13 g CH)
  • 2 nagy gerezd fokhagyma (6 g - 1,5 g CH)
  • 330 g tejföl
  • 150 g trappista sajt
  • bors
  • piros paprika
  • olaj

A rizst átmossuk és egy lábasban kevés olajon átpirítjuk. Felöntjük 2,4-szeres mennyiségű vízzel, sózzuk, borsozzuk, és fedő alatt felforraljuk, majd kis lángon, de úgy, hogy folyamatosan rotyogjon, készre főzzük. Közben néhányszor keverjük át, nehogy letapadjon, Amikor elkészült, fedő alatt hagyjuk pihenni, hogy a fazékban lévő gőzben még kicsit puhuljon. Most nem kell teljesen puhára főznünk, mert még puhul, amikor összesütjük az ételt.
A húsból pörköltet készítünk. Ehhez a hagymákat apróra vágjuk és kevés olajon megdinszteljük. Gazdagon megszórjuk fűszerpaprikával és elkeverjük, majd éppen csak egy löttyintésnyi vizet adunk hozzá, hogy ne égjen le. Beletesszük a darált húst, sózzuk, borsozzuk (ételízesítőt is használhatunk) és fedő alatt kis lángon készre főzzük.
A brokkolit megtisztítjuk és rózsáira szedjük. (Én a szárát is felhasználom, ugyanolyan finom. Ha kicsit fás, vagy nagyon piszkos lenne, akkor az alját késsel meghámozom, majd kb. 1-2 cm-es karikákra vágom.) Forró enyhén sós vízben kb. 5 percig főzöm, hogy egy kicsit megpuhuljon, de még roppanós maradjon.
Ha már minden hozzávalóval elkészültünk, egy tepsibe rétegezzük. Először elterítjük az alján a brokkolit, majd erre jöhet a rizs, végül a hús. Kevés pörkölt szaftot is rámerek, majd az egészet egyenletesen beborítom tejföllel és reszelt sajttal.
200 fokos sütőben kb. 15-20 perc alatt összesütöm, ezalatt a sajt szépen rápirul a tetejére.


Az én ételem összesen 3433 grammos lett, így 100 grammjában 9,3 g szénhidrát van. A tepsi 1/6-ában 53 g, 1/8-ában pedig 40 g CH van. Kiadós fogás. ;)


Tipp:

  • A húst én úgy is nagyon szeretem, ha a pörkölt alap mellé, vagy épp helyette egy sűrített paradicsomot használok. Ilyenkor majoránnával, oregánóval, bazsalikommal és kevés kakukkfűvel fűszerezem. (De most elfelejtettem sűrített paradicsomot venni.)
  • Rizs helyett én nagyon szeretek kölest használni a rakott ételekben, de jó választás lehet a bulgur is.

A blogon más rakott ételek is találhatóak, ha kíváncsi vagy rájuk, kattints ide.

Rakott brokkoli



Szerintem a diéta lehet az oka annak, hogy nagyon szeretem a zöldséges rakott ételeket, és persze időnként kell egy olyan ebéd, amivel az ember jól teletömeti a hasát, mert olyan rengeteget ehet belőle. :)
Magamtól azonban eszembe se jutott volna ezt az ételt felrakni a blogra, akármennyire is finomnak találom, mert azt gondoltam, olyan egyszerű, és egyáltalán nem különleges, hogy ilyet bárki tud készíteni. De a Páromnak annyira ízlett, hogy szerinte itt van a helye, és pár héten belül már másodjára készítettem el.

Hozzávalók 6-8 személyre:
  • 1 kg darált sertéshús
  • 1 kg brokkoli
  • 400 g barna rizs (308,8 g CH)
  • 1 nagyobb fej vöröshagyma (110 g - 9,13 g CH)
  • 2 nagy gerezd fokhagyma (6 g - 1,5 g CH)
  • 330 g tejföl
  • 150 g trappista sajt
  • bors
  • piros paprika
  • olaj

A rizst átmossuk és egy lábasban kevés olajon átpirítjuk. Felöntjük 2,4-szeres mennyiségű vízzel, sózzuk, borsozzuk, és fedő alatt felforraljuk, majd kis lángon, de úgy, hogy folyamatosan rotyogjon, készre főzzük. Közben néhányszor keverjük át, nehogy letapadjon, Amikor elkészült, fedő alatt hagyjuk pihenni, hogy a fazékban lévő gőzben még kicsit puhuljon. Most nem kell teljesen puhára főznünk, mert még puhul, amikor összesütjük az ételt.
A húsból pörköltet készítünk. Ehhez a hagymákat apróra vágjuk és kevés olajon megdinszteljük. Gazdagon megszórjuk fűszerpaprikával és elkeverjük, majd éppen csak egy löttyintésnyi vizet adunk hozzá, hogy ne égjen le. Beletesszük a darált húst, sózzuk, borsozzuk (ételízesítőt is használhatunk) és fedő alatt kis lángon készre főzzük.
A brokkolit megtisztítjuk és rózsáira szedjük. (Én a szárát is felhasználom, ugyanolyan finom. Ha kicsit fás, vagy nagyon piszkos lenne, akkor az alját késsel meghámozom, majd kb. 1-2 cm-es karikákra vágom.) Forró enyhén sós vízben kb. 5 percig főzöm, hogy egy kicsit megpuhuljon, de még roppanós maradjon.
Ha már minden hozzávalóval elkészültünk, egy tepsibe rétegezzük. Először elterítjük az alján a brokkolit, majd erre jöhet a rizs, végül a hús. Kevés pörkölt szaftot is rámerek, majd az egészet egyenletesen beborítom tejföllel és reszelt sajttal.
200 fokos sütőben kb. 15-20 perc alatt összesütöm, ezalatt a sajt szépen rápirul a tetejére.


Az én ételem összesen 3433 grammos lett, így 100 grammjában 9,3 g szénhidrát van. A tepsi 1/6-ában 53 g, 1/8-ában pedig 40 g CH van. Kiadós fogás. ;)


Tipp:

  • A húst én úgy is nagyon szeretem, ha a pörkölt alap mellé, vagy épp helyette egy sűrített paradicsomot használok. Ilyenkor majoránnával, oregánóval, bazsalikommal és kevés kakukkfűvel fűszerezem. (De most elfelejtettem sűrített paradicsomot venni.)
  • Rizs helyett én nagyon szeretek kölest használni a rakott ételekben, de jó választás lehet a bulgur is.

A blogon más rakott ételek is találhatóak, ha kíváncsi vagy rájuk, kattints ide.

2016. május 9., hétfő

Zöldségekkel és almával sült csirkecomb



Ezt az ételt Keresztanyukámtól lestem el, amikor náluk vendégeskedtem, és az első adandó alkalommal magam is elkészítettem. Igazán nem bonyolult, ízlés szerint variálhatjuk a fűszereket és a hús mellé tett zöldségeket, gyümölcsöket is, de ami a legfontosabb, hogy nagyon finom és kiadós.
Ez úton is köszönöm neki! :)

Hozzávalók, ahogy én készítettem:
  • 6 db csirkecomb
  • 2 db közepes alma
  • 2-3 db sárgarépa
  • 2 fej vöröshagyma
  • 2 nagy gerezd fokhagyma
  • majoránna
  • bazsalikom
  • bors
  • olíva olaj
  • kevés vaj, vagy margarin

A húsokat előkészítés után egy sütőpapírral bélelt tepsibe tettem és mindkét oldalukat befűszereztem. A zöldségeket meghámoztam és a répákat hosszában félbevágtam, a vöröshagymát negyedeltem, a fokhagymát pedig félbevágtam. Az almán rajta hagytam a héját, csak a magházát vágtam ki és negyedelve a zöldségekkel együtt a húsok közé pakoltam. Az egészet meglocsoltam kevés olíva olajjal és az íze miatt kevés margarint kockáztam rá.

Mehet a sütőbe

A tepsit alufóliával letakarva betettem a sütőbe 200 fokra. 3/4 óra után az almákat kivettem és még letakarva visszaraktam sülni. Negyed óra után levettem a fóliát és szép pirosra sütöttem a húsokat, közben időnként meglocsoltam őket a kisült pecsenyelével.

Mi sült burgonyával ettük, de barna rizzsel is mennyei.


Sütés után az alma szénhidráttartalma 9,52, a vöröshagymáé 10,4, a répáé pedig 14,77 gramm lett 100 grammra vonatkoztatva, a fokhagymát elfelejtettem lemérni, de most jut eszembe, ahogy írom a bejegyzést, hogy meg sem találtam a tepsiben. :)


2016. április 20., szerda

Pisztáciás briós


Nagyon szeretem a pisztáciát, de ritkán szoktam enni. Amikor megláttam ezt a receptet, rögtön tudtam, hogy el kell készítenem. Hogy akár reggelire is fogyasztható legyen, tej helyett tejszín és víz keverékével készült. Kelt tésztáknál szeretek nem számolós édesítőt használni, hogy egy picit többet ehessek belőle egy étkezésre, de még így sem ettől fogok kipukkadni. :)

Hozzávalók 12 db brióshoz:

A tésztához:
  • 250 g tk búzaliszt (152,75 g CH)
  • 100 g félfehér kenyérliszt (67 g CH)
  • 50 g graham liszt (30 g CH)
  • 1 egész tojás
  • fél vaníliarúd kikapart belseje / vanília aroma
  • 20 g friss élesztő
  • 10-12 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (40-50 g cukornak felel meg)
  • 200 ml tejszín + víz fele-fele aranyú keveréke
  • 40 g olvasztott margarin
  • 1 csipet só
A töltelékhez:
  • 3 ek sótlan pisztácia
  • 10 g négyszeres erejű cukorhelyettesítő (40 g cukornak felel meg)
A tetejére:
  • 1 tojás sárgája
  • 2 ek pisztácia

A tészta hozzávalóiból közepesen lágy tésztát dagasztunk, és lefedve kb. 30-40 percig kelesztjük. 
Amikor megkelt, konyhai mérleg segítségével 12 egyenlő darabra osztjuk, és konyharuhával letakarva pár percig pihentetjük. Ezalatt kávédarálóban, vagy késes aprítóban összedolgozzuk a töltelékhez a pisztáciát és az édesítőt.
A tésztadarabokból kígyókat sodrok. Az egyik felüket megszórom a töltelékkel és arról az oldaláról indulva feltekerem. A végüket kissé ellapítom és a tekercsek alá rejtem.
Sütőpapíros tepsire sorakoztatva még kb. 20 percig kelesztem a briósokat, közben előmelegítem a sütőt 200 fokra.
Megkenem a tetejüket egy villával kikevert tojás sárgájával, és megszórom őket durvára tört pisztáciával.
Kb. 15-20 perc alatt sülnek készre. Akár a sütőből frissen kivéve is fogyaszthatóak.




Egy darab briós 20,8 g szénhidrátot tartalmaz.

Forrás: apróséf.hu

2016. április 16., szombat

Túrós csavart kalács




Olyan régen sütöttem már valami finomságot, és annyi minden mással kellett foglalkoznom mostanában, hogy úgy gondoltam, igazán itt van az ideje, hogy készítsek valamit már csak kikapcsolódásképp is. Nem nagyon válogattam, kicsaptam az egyik receptes újságomat (mostanában valamiért nagyon szeretem őket) és az egyik első receptre esett a választásom, ami szembejött velem.
Enyhén vaníliás, citromos, nagyon puha, jól szeletelhető kalács kerekedett belőle. Az újság húsvéti uzsonnaként ajánlja, és tényleg nagyon finom sonkával, kipróbáltam. :)

Hozzávalók egy kalácshoz:

A tésztához:
  • 300 g tk. búzaliszt (183,3 g CH)
  • 100 g graham liszt (60 g CH)
  • 100 g búza finomliszt (70,4 g CH)
  • 100 g margarin
  • 50 g cukornak megfelelő folyékony édesítőszer
  • 40 g élesztő
  • 230 ml tej (11,5 g CH)
  • 7 g só
  • fél rúd vanília kikapart magvai
  • 1 tojás sárgája
  • fél citrom lereszelt héja
A töltelékhez:
A kenéshez:
  • 1 egész tojás

Az élesztőből kevés tejjel és liszttel készítsünk kovászt, majd letakarva hagyjuk kelni kb. fél óráig.
Adjuk hozzá a többi tejet és lisztet, a vaníliát, a citromhéjat, az édesítőt a tojás sárgáját és a sót. Dagasszuk közepesen lágy tésztává, miközben apránként adjuk hozzá a margarint. Fedjük le és pihentessük kb. 10 percig.
Ezalatt keverjük ki a túrótölteléket. A tésztát lisztezett deszkán nyújtsuk kb. 40 x 25 cm nagyságúra és egyenletesen kenjük rá a tölteléket. A hosszabbik oldala mentén csavarjuk fel, majd hosszában vágjuk ketté úgy, hogy az egyik végét kb. 2 cm-es hosszúságban egyben hagyjuk. Óvatosan nyissuk szét és fordítsuk ki, majd csavarjuk össze úgy, hogy a túrós belseje legyen felül.
Emeljük egy sütőpapírral bélelt 30 x 10-es formába, majd letakarva hagyjuk kelni még fél óráig. Ezalatt melegítsük elő a sütőt 180 fokra. A megkelt tészta tetejét kenjük meg egy felvert egész tojással, majd süssük kb. 35 percig és végezzünk tűpróbát.
Én 35 perc után kivettem a kalácsot a formából, és a sütőpapíron tettem vissza a sütőbe. A tetejét is letakartam egy sütőpapírral és még kb. 15-20 percig sütöttem.




Az én kalácsom 1078 grammos lett és összesen 325,2 g CH-t tartalmaz. Így 100 grammjában kb. 30,17 g CH van.

Az eredeti recept a BBC Good Food magazin 2016. márciusi számából származik.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...